Has estado dándole vueltas durante semanas, puede que meses. Por fin te has decidido a pedir cita con un psicólogo, y ahora aparece una mezcla de alivio y nervios: ¿qué me van a preguntar?, ¿tendré que contarlo todo de golpe?, ¿sabré explicarme? Es completamente normal sentir esa incertidumbre antes de la primera sesión, sobre todo si nunca has ido a terapia.
La buena noticia es que esa primera cita es mucho más sencilla y tranquila de lo que imaginas. Saber qué va a pasar y cómo llegar a ella ayuda a quitarse el miedo y a aprovecharla desde el principio. Te lo contamos para que vayas con total confianza.
Qué es realmente la primera sesión
Lo primero que conviene saber es que la primera sesión no es una terapia al uso, sino sobre todo una toma de contacto. Es el momento en el que el psicólogo te conoce, entiende qué te ha llevado hasta la consulta y empieza a hacerse una idea de cómo puede ayudarte. Y, también, en el que tú conoces al profesional y ves cómo te sientes con él.
Por eso no debes verla como un examen ni como algo a lo que haya que llegar con una explicación perfecta preparada. Es, simplemente, una primera conversación en un espacio seguro y confidencial, pensado para que te sientas cómodo y puedas expresarte a tu ritmo, sin prisas ni juicios.
Qué puedes esperar que ocurra
Aunque cada profesional tiene su forma de trabajar, hay algunas cosas que suelen darse en casi todas las primeras sesiones. Conocerlas de antemano ayuda a llegar más tranquilo.
Te preguntará qué te trae a consulta
El psicólogo querrá entender qué te preocupa y por qué has decidido pedir ayuda ahora. No hace falta que lo tengas todo ordenado: basta con que lo expreses como puedas, que para eso está él.
Conocerá un poco tu historia
Es habitual que te pregunte por aspectos de tu vida, tu situación actual o tu pasado, para entender el contexto. Tú decides siempre hasta dónde contar y a qué ritmo; nada se fuerza.
Resolveréis dudas y plantearéis el camino
También es el momento de que preguntes todo lo que quieras sobre cómo será la terapia, y de que el profesional te oriente sobre un posible plan de trabajo y los siguientes pasos.
Cómo prepararte para tu primera sesión
Aquí viene la parte más tranquilizadora: no necesitas prepararte apenas nada. Aun así, hay un par de cosas sencillas que pueden ayudarte a aprovecharla mejor y a llegar más sereno.
Puede venirte bien pensar con calma qué te gustaría trabajar o cómo te has sentido últimamente, pero sin obsesionarte con llevar un guion: no hace falta. Ve con la mente abierta y con honestidad, ya que cuanto más sincero seas, más podrá ayudarte el profesional. Y, sobre todo, llega sin la presión de tener que «hacerlo bien»: tu única tarea es ser tú mismo y dejarte acompañar.
Es normal estar nervioso (y está bien)
Si sientes nervios antes de ir, no te preocupes: es la reacción más natural del mundo y le pasa a casi todo el mundo. Abrirse a un desconocido sobre temas personales impone al principio, pero esa sensación se disipa muy pronto, en cuanto empieza la conversación y notas que estás en un entorno seguro.
De hecho, muchas personas salen de su primera sesión con una sensación de alivio que no esperaban, la de haber empezado por fin a poner en orden lo que les preocupaba. Dar el paso es, casi siempre, mucho más fácil y liberador de lo que se anticipa.
Da el primer paso con tranquilidad
La primera sesión es, sencillamente, el comienzo de un camino para sentirte mejor, y hacerlo acompañado por un profesional. No tiene nada de intimidante: es un espacio pensado para ti, para que te expreses con libertad y empieces a encontrar las respuestas que buscas.
Si llevas tiempo pensándolo, este es tu momento. Pide tu cita y da el primer paso hacia tu bienestar con la tranquilidad de estar en buenas manos.
Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Si atraviesas una situación difícil, consulta con un profesional sanitario.